Günümüz dünyasında çocukların ve ergenlerin gevşemeye,  odaklanabilmeye, duygularıyla ve endişeleriyle baş etmeye, kendine güvenmeye,  kendine şefkat göstermeye, iyi bir uyku çekmeye, duyguların geçiciliğini görmeye, düşüncelerini durdurmaya ve kaygılarıyla baş edebilmeye çok ihtiyaçları var. 

Modern yaşam bize hep koşmamızı söylüyor, hep daha fazlasına ulaşmamızı… 21. Yüzyılın bitmeyen taleplerine yetişmek çok zor. Peki, tüm bunlarla baş edebilmek mümkün mü?

Araştırmalar Farkındalık, dikkat ve konsantrasyon eğitimi alan ergenlerin eğitime başladıkları zihin ve beden algısının çok ötesinde bir noktaya geldiklerini gösteriyor.

​

Mindfulness alıştırmaları ile ergenlerin stres altında ya da korkup, kızıp, öfkelendiğinde ani tepkisel davranışlar göstermek yerine bir an durabilme ve nefesine odaklanarak gevşeyip vereceği tepkiyi seçebilme şansı olur. Mindfulness alıştırmaları kendinle ve yaşamla ilişki kurabilme becerisini geliştirir.

​

Mindfulness alıştırmaları çalmadan önce bir müzik aletini akort etmeye benzer. O zaman neden öğrenme araçlarımızı da onları kullanmadan önce akort etmeyelim. Mindfulness alıştırmaları ile öğrenmeyi,  gerçekten baktığımızı görebilmeyi, dikkatimizin dağıldığı anları farketmeyi ve bu anı kabul ederek dikkatimizi yeniden toparlayıp ana konsantre olmayı öğreniriz. Öğrenmeyi teşvik ederken aynı zamanda kendine güveni, odaklanabilmeyi, yaratıcılığı ve şefkati de teşvik ediyoruz. Böylece beyin rahatlar, fevri davranışlar ve strese bağlı tepkiler azalır. Ergenler dikkatlerini ana odaklamayı öğrenerek zor düşüncelerle baş etmeyi ve duyguları ötelemeden, bastırmadan hayatlarına dâhil etmeyi öğrenir. Sakinlik ve odaklanmış dikkat her çocuğun hakkıdır.

​

UCLA Tıp Fakültesi profesörü ve klinik psikiyatrı olan Dr. Dan Siegel’egöre dikkat eğitimi alan ergenler, stresli durumlarla farklı şekilde ilgileniyor ve başkalarıyla daha iyi empati kurabiliyor, çatışma durumlarında başka seçimler yapıyorlar. Tepkisel bir harekettense daha bilinçli ve barıştan yana bir tavır sergiliyorlar. Dikkat, gelişmekte olan tüm ergenlerin beyinlerine iyi geliyor.

 

 

Mindfulness Eğitiminin gözlenen etkileri :

• Dikkat ve konsantrasyon artışı

• Dürtüsel davranışlarda azalma

• Olumsuz düşüncelerde ve endişe halinde azalma

• Korku ve depresyonda azalma

• Olaylara ve durumlara daha sakin bir zihinle yaklaşabilme becerisi

• Strese ve başkalarının davranışlarına karşı tepkisel davranışlarda azalma

• Başta kendilerine sonra çevrelerindekilere karşı nazik olma, saygı duyma

• Arkadaşlarıyla, ailesi ve çevresiyle daha uyumlu birer birey olabilme becerisi

• Kişisel akademik kapasitelerinin en üst noktasına çıkabilme becerisi

• Uyku kalitesinde düzelme

• Akran zorbalığında azalma

 

DERSLERDEKİ TEMALAR

1)Bilinçli dikkat, farkındalık, odaklanma,nefes

2)Bilge Beden. Bedenin ne söylüyor?

3)Duyuların farkındalığı

4)Zor Duyguların farkındalığı, özşefkat.

5)Düşünce akışını anlamak, düşüncelerle baş etmek.

6)Karakterinin güçlü yönlerini keşfetmek. Senin gizli yeteneğin ne?

7)Anlam ve Amaç, potansiyelini gerçekleştirebilmek.

8)İstemeyi öğrenmek ,sabır ,inanç,oluruna bırakmak.

9)Stresi yönetebilmek, keyif almak.

10)Sosyal bağ, iletişim

11)Nezaket, kabul, minnet, irade.​